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Construisez votre programme sur mesure

Programmes sur mesure

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Cette page vous permet de créer votre programme personnalisé à partir des vidéos de Marie Dorin Habert, d’Alain Bernard et de Dimitri Yachvili.
Sélectionnez un échauffement, puis autant de vidéos d’exercices que vous le souhaitez puis terminez par choisir votre étirement.
Votre programme sera disponible dans l’espace mes vidéos

Créez autant de programmes que vous le souhaitez et retrouvez de l’énergie et du souffle dans votre quotidien.

FR-EPNB-4-2024 document établi en janvier 2024.

1. Choisissez votre échauffement

Dimitri – échauffement

2'57

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – échauffement

3'08

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – échauffement

2'40

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

2. Choisissez vos exercices

Dimitri – exercice 1

1'29

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 2

1'13

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 2 niveau 2

1'15

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 3

1'33

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 4

1'21

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Dimitri – exercice 5

1'01

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 6

0'50

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 6 niveau 2

1'00

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 6 niveau 3

1'33

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Marie – exercice 1

0'32

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 2

0'27

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 3

0'44

Difficulté

Materiel

  • Bâton de marche / balais

Marie – exercice 4

1'15

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 4 niveau 2

0'51

Difficulté

Materiel

  • Bâton de marche / balais

Marie – exercice 5

0'41

Difficulté

Materiel

  • Bâton de marche / balais

Marie – exercice 6

1'03

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 6 niveau 2

1'10

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Marie – exercice 7

0'42

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 7 niveau 2

0'54

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 8

1'07

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 8 niveau 2

1'04

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 1

0'50

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 2

1'00

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 3

0'58

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 4

1'05

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 4 niveau 2

1'32

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Alain – exercice 5

1'53

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 5 niveau 2

0'57

Difficulté

Materiel

  • halteres

Alain – exercice 6

1'23

Difficulté

Materiel

  • elastiband

Alain – exercice 6 niveau 2

1'20

Difficulté

Materiel

  • elastiband

Alain – exercice 7

1'22

Difficulté

Materiel

  • elastiband
  • Chaise

3. Choisissez votre étirement

Dimitri – étirement

4'07

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Marie – étirement

2'51

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Alain – étirement

5'35

Difficulté

Materiel

  • Chaise

4. Donnez un nom à votre programme

Attention, les programmes créés sont sauvegardés grâce à des cookies. Si vous supprimez vos cookies ou changez d'ordinateur, vous devrez renouveler votre création.