Pourquoi faut-il faire du sport quand on a une maladie respiratoire chronique ?
La pratique régulière d’une activité physique fait partie du traitement de la broncho-pneumopathie chronique obstructive, quels que soient votre âge et la sévérité de la maladie.
L’activité physique a des effets bénéfiques sur votre essoufflement ainsi que sur votre fatigue. Elle vous apporte du mieux-être et améliore votre qualité de vie.
Pratiquer une activité physique permet d’augmenter la capacité cardiorespiratoire, c’est-à-dire la capacité de l’organisme à apporter de l’oxygène aux muscles et aux organes sollicités lors d’un effort physique.
HAS. BPCO L’activité physique pour votre santé. 2022
Les exercices sont-ils adaptés à ma condition physique ?
Les exercices sont conçus pour correspondre à toutes les conditions physiques. Plusieurs difficultés d’exercice vous sont proposées en fonction de votre profil. Vous pourrez ainsi augmenter la difficulté au fur et à mesure de vos entrainements.
Les sportifs vous guideront également pour faciliter ou au contraire approfondir les exercices en cours. Attention si vous êtes BPCO sévère, informez votre médecin.
Y-a-t-il des contre-indications aux exercices proposés par SUPPORT’AIR ?
Chez les patients atteints de BPCO, les risques encourus d’une activité physique régulière après un réentrainement à l’exercice bien conduit sont très faibles.
Il existe une contre-indication relative pour les activités physiques d’intensité au moins modérée chez le patient atteint de BPCO en cas d’hypertension artérielle pulmonaire (> 60 mmHg), mais la réadaptation respiratoire n’est pas contre-indiquée. Aucun exercice d’intensité élevée n’est proposé au sein du programme Support’AIR. Que vous ayez une BPCO sévère ou non, vous pouvez donc réaliser les exercices qui vous sont proposés au sein des programmes. Vous avez un doute ou des craintes ? Parlez-en à votre médecin.
HAS. Organisation des parcours. Prescription d’activité́ physique et sportive Bronchopneumopathie obstructive. 2018
A quoi servent les échauffements avant de commencer une activité physique ?
L’échauffement est une étape indispensable pour préparer votre corps et votre esprit à l’effort. En effet l’échauffement contribue à :
- élever progressivement la température de votre corps,
- préparer votre cœur, vos articulations et vos muscles
- éviter de vous blesser.
A quoi servent les étirements après une activité physique ?
Après une séance d’exercices, il est nécessaire de s’étirer pour relaxer les muscles qui ont été sollicités. Les étirements permettent d’assurer le relâchement musculaire. Ils détendent et permettent une meilleure récupération
A quoi sert le renforcement musculaire ?
Le renforcement musculaire améliore la force et l’endurance musculaires (en particulier des membres inférieurs), ainsi que la capacité cardio-respiratoire.
HAS. Organisation des parcours. Prescription d’activité́ physique et sportive Bronchopneumopathie obstructive. 2018
Combien de fois dois-je faire les exercices par jour et/ou par semaine ?
La répétition de chaque exercice vous est précisée dans les informations présentes au-dessous de la vidéo ou directement par le sportif au cours de l’exercice.
Il est conseillé de réaliser des activités physiques en renforcement musculaire 2 à 3 jours par semaine non consécutifs.
Dans le détail :
- Pour développer la force musculaire il est conseillé de réaliser 2 à 4 séries d’exercices de 8 à 12 répétitions
- Pour développer l’endurance musculaire vous pouvez faire moins de 2 séries d’exercices avec 15 à 20 répétitions
HAS. Organisation des parcours. Prescription d’activité́ physique et sportive Bronchopneumopathie obstructive. 2018
Ai-je besoin de matériel pour faire les exercices proposés par SUPPORT’AIR ?
Certains exercices nécessitent du matériel. Cependant chaque matériel peut être remplacé par quelque chose que vous pouvez trouver chez vous.
Certains exercices nécessitent un ballon en mousse qui peut être remplacé par un coussin mou. Les bâtons de marche peuvent être remplacés par un manche à balais. Enfin les haltères peuvent être remplacées par des gourdes ou des bouteilles d’eau.
Comment faire pour créer mon propre programme d’exercices physiques ?
Voici la marche à suivre pour créer votre programme personnalisé :
- Cliquez sur le bouton présent en haut à droite de l’écran « Construisez votre programme sur mesure »
- Sélectionnez votre échauffement
- Choisissez les exercices que vous souhaitez intégrer au sein de votre programme
- Donnez un nom à votre programme
- Puis cliquez sur « Valider »
Votre programme est maintenant créé et accessible dans l’onglet « Mes vidéos »
Puis-je faire ces exercices en extérieur ?
Bien sûr ! Plusieurs exercices peuvent être réalisés en extérieur.
Parfois cela est précisé lors de l’exercice, mais n’hésitez pas à vous faire votre propre programme à réaliser en extérieur !
Vous n’avez pas beaucoup de temps ?
Vous n’avez pas d’accessoire ?