Construisez votre programme sur mesure

Programmes sur mesure

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Cette page vous permet de créer votre programme personnalisé à partir des vidéos de Marie Dorin Habert, d’Alain Bernard et de Dimitri Yachvili.
Sélectionnez un échauffement, puis autant de vidéos d’exercices que vous le souhaitez puis terminez par choisir votre étirement.
Votre programme sera disponible dans l’espace mes vidéos

Créez autant de programmes que vous le souhaitez et retrouvez de l’énergie et du souffle dans votre quotidien.

FR-EPNB-4-2024 document établi en janvier 2024.

1. Choisissez votre échauffement

Dimitri – échauffement

2'57

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – échauffement

3'08

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – échauffement

2'40

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

2. Choisissez vos exercices

Dimitri – exercice 2

1'13

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 1

1'29

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Marie – exercice 6 niveau 2

1'10

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Marie – exercice 6

1'03

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 5

0'41

Difficulté

Materiel

  • Bâton de marche / balais

Marie – exercice 4 niveau 2

0'51

Difficulté

Materiel

  • Bâton de marche / balais

Marie – exercice 4

1'15

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 3

0'44

Difficulté

Materiel

  • Bâton de marche / balais

Marie – exercice 2

0'27

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 1

0'32

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Dimitri – exercice 6 niveau 3

1'33

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 6 niveau 2

1'00

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 6

0'50

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 5

1'01

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 4

1'21

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Dimitri – exercice 3

1'33

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Dimitri – exercice 2 niveau 2

1'15

Difficulté

Materiel

  • Ballon / coussin

Alain – exercice 7

1'22

Difficulté

Materiel

  • elastiband
  • Chaise

Alain – exercice 6 niveau 2

1'20

Difficulté

Materiel

  • elastiband

Alain – exercice 6

1'23

Difficulté

Materiel

  • elastiband

Alain – exercice 5 niveau 2

0'57

Difficulté

Materiel

  • halteres

Alain – exercice 1

0'50

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 5

1'53

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 4 niveau 2

1'32

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Alain – exercice 3

0'58

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 2

1'00

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 8 niveau 2

1'04

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 8

1'07

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 7 niveau 2

0'54

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Marie – exercice 7

0'42

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Alain – exercice 4

1'05

Difficulté

Materiel

  • Sans accessoire

Pierre – Exercice 1 Pose de la banane

4'10

Difficulté

Materiel

  • Couverture / traversin
  • Tapis de sol

Pierre – Exercice 2 Posture du Papillon allongé

5'24

Difficulté

Materiel

  • Brique de yoga / livre
  • Couverture / traversin
  • Tapis de sol

Pierre – Exercice 3 Pose du ventre en torsion

5'22

Difficulté

Materiel

  • Brique de yoga / livre
  • Couverture / traversin
  • Tapis de sol

Pierre – Exercice 4 Pose du sphinx

4'50

Difficulté

Materiel

  • Tapis de sol
  • Couverture / traversin
  • Chaise

Pierre – Exercice 5 Pose du cœur fondant

5'17

Difficulté

Materiel

  • Tapis de sol
  • Couverture / traversin
  • Chaise

Pierre – Exercice 6 Posture du chameau

3'42

Difficulté

Materiel

  • Tapis de sol
  • Couverture / traversin
  • Chaise

Pierre – Exercice 7 Nadi Shodhana

4'18

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Pierre – Exercice 8 Sama Vritti

3'49

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Pierre – Exercice 9 Lèvres Pincées-bougie

1'31

Difficulté

Materiel

  • Bougie
  • Table et chaise

Pierre – Exercice 10 Lèvres Pincées-bulles

1'49

Difficulté

Materiel

  • Table et chaise
  • Verre d'eau avec une paille

Pierre – Exercice 11 ventilation abdominale

2'20

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Pierre – Exercice 12 cohérence cardiaque

2'10

Difficulté

Materiel

  • Chaise

3. Choisissez votre étirement

Dimitri – étirement

4'07

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Marie – étirement

2'51

Difficulté

Materiel

  • Chaise

Alain – étirement

5'35

Difficulté

Materiel

  • Chaise

4. Donnez un nom à votre programme

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